Τραυματισμοί που αντιμετωπίζουμε
Στο κέντρο φυσικοθεραπείας PHYSIOWORKS στη Νέα Σμύρνη δουλεύουμε με ερασιτέχνες και αγωνιστικούς αθλητές από όλα τα αθλήματα — ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τρέξιμο, πολεμικές τέχνες, άρση βαρών, τένις.
- Διαστρέμματα ποδοκνημικής (όλων των βαθμών)
- Θλάσεις μηριαίων, οπίσθιων μηριαίων και προσαγωγών
- Ρήξεις πρόσθιου χιαστού και πλάγιων συνδέσμων
- Ρήξεις μηνίσκου
- Τενοντοπάθεια αχιλλείου και επιγονατιδικού τένοντα
- Επικονδυλίτιδα αγκώνα («αγκώνας του τενίστα»)
- Σύνδρομο πρόσκρουσης και αστάθεια ώμου
- Περιοστίτιδα κνήμης και σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας
- Οσφυαλγία σχετιζόμενη με προπόνηση ή άρση βαρών
Η αξιολόγηση: γιατί συνέβη, όχι μόνο τι συνέβη
Ένας τραυματισμός σπάνια είναι μόνο ατυχία. Συχνά υπάρχει ένα υποκείμενο αίτιο: ανισορροπία δύναμης ανάμεσα στα δύο πόδια, περιορισμένη κινητικότητα σε μια άρθρωση, απότομη αύξηση του όγκου προπόνησης, ή ένα παλιό τραύμα που δεν αποκαταστάθηκε ποτέ πλήρως.
Στην πρώτη συνεδρία αξιολογούμε το εύρος κίνησης, τη δύναμη, τον νευρομυϊκό έλεγχο και το ιστορικό της προπόνησής σας. Αν δεν εντοπιστεί και δεν διορθωθεί το υποκείμενο αίτιο, ο ίδιος τραυματισμός τείνει να επανέρχεται.
Από την οξεία φάση στην επιστροφή στο γήπεδο
Στην οξεία φάση προτεραιότητα είναι ο έλεγχος του πόνου και του οιδήματος και η προστασία του ιστού που τραυματίστηκε. Χρησιμοποιούμε χειροθεραπεία, Tecar therapy και ελεγχόμενη κίνηση — γιατί η παρατεταμένη πλήρης ακινησία σήμερα δεν θεωρείται πλέον καλή πρακτική για τους περισσότερους μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
Στη συνέχεια χτίζουμε προοδευτικά τη φόρτιση. Η θεραπευτική άσκηση περνά από την απλή ενδυνάμωση σε πλειομετρικές και ταχυδυναμικές ασκήσεις, σε αλλαγές κατεύθυνσης και τελικά σε κινήσεις που μιμούνται το ίδιο σας το άθλημα.
Πριν σας επιστρέψουμε στην πλήρη δράση, ελέγχουμε αντικειμενικά κριτήρια: συμμετρία δύναμης ανάμεσα στα δύο άκρα, ποιότητα προσγείωσης και ελέγχου, απουσία πόνου στη φόρτιση. Η ημερομηνία επιστροφής δεν καθορίζεται από το ημερολόγιο αλλά από το τι μπορεί πραγματικά να κάνει το σώμα σας.
Πρόληψη — η δουλειά που γλιτώνει τη σεζόν
Αν έχετε ήδη τραυματιστεί μία φορά, ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για τον επόμενο τραυματισμό είναι ακριβώς αυτός ο προηγούμενος. Σχεδιάζουμε προγράμματα πρόληψης — ενδυνάμωση αδύναμων κρίκων, βελτίωση κινητικότητας και διαχείριση του φόρτου προπόνησης — για αθλητές που θέλουν να μείνουν εκτός ιατρείου.
Τελευταία ενημέρωση: